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什么是适量运动三五七?
来源:咸阳市政府信息中心 作者: 责任编辑: 点击数:3708 发表时间:2012-10-08
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  生命需要运动,也需要静养,运动不可过量,过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。

  每天步行三公里,时间控制在30分钟以上。

  每周运动五次以上。

  运动强度以运动后心率 年龄=170左右为宜。这相当于一般人中等运动的强度。其他形式的运动,如:游泳、打太极拳、骑自行车、爬山都很好。只要运动都会有益处,最重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒,终生相伴。

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